Vom Kopf in den Bauch · 6 Wochen
Es soll die schönste Zeit sein. Warum fühlt sie sich nicht so an?
Sechs Wochen Körperarbeit für Schwangere, deren Gedanken kreisen: raus aus dem Kopf, zurück in den Bauch und zu dem Vertrauen in deinen Körper
6 Wochen Begleitung
Wöchentlich ein Treffen à 60 Minuten in Rosenheim
Nur Schwangere
Eine feste, geschlossene Gruppe von Anfang bis Ende
Ohne Leistungsdruck
Du darfst dich zeigen mit allem, was gerade da ist
Wo du gerade stehst
Du freust dich auf dein Kind und hast gleichzeitig Angst
Vielleicht kennst du das …
- Geht es meinem Baby gut?
- Was, wenn etwas passiert?
- Warum kann ich die Schwangerschaft nicht einfach genießen?
- Deine Gedanken kreisen um die nächste Untersuchung
- Du fühlst dich schnell überfordert
Du wünschst dir …
- mehr Vertrauen in deinen Körper
- dich sicherer und zuversichtlicher zu fühlen
- innere Anspannung zu reduzieren
- besser mit Unsicherheit umzugehen
- wieder mehr bei dir und im Moment anzukommen
Beides darf da sein. Du darfst dich freuen und Angst haben. Und du musst das nicht allein tragen.
Drei Muster
So zeigt sich die Anspannung in der Schwangerschaft
Muster 1
Das Gedankenkarussell
- die Gedanken drehen sich von morgens bis abends
- jede Körperempfindung wird geprüft
- du kannst schlecht abschalten
- nachts wird es lauter statt leiser
Im Kurs
Über die Körperwahrnehmung findest du einen Ort, an dem du dich wieder spürst. Nicht um die Gedanken wegzumachen, sondern um nicht mehr nur in ihnen zu sein.
Muster 2
Die Angst vor dem Verlust
- du freust dich und traust dich gleichzeitig nicht
- nach jeder Untersuchung hält die Erleichterung nur kurz
- du sprichst mit niemandem darüber
- dein Körper fühlt sich nicht mehr verlässlich an
Im Kurs
Nicht jede Angst braucht sofort eine Lösung. Manchmal braucht sie zuerst einen Raum, in dem sie da sein darf. Genau den bekommt sie hier.
Muster 3
Alles richtig machen wollen
- du achtest auf Ernährung, Schlaf und Bewegung
- du liest, informierst dich, bereitest vor
- du versuchst positiv zu denken
- und fragst dich trotzdem, was du falsch machst
Im Kurs
Selbst Entspannung kann zur Aufgabe werden. Im Kurs geht es darum, aus dem Müssen auszusteigen und deinem Körper andere Erfahrungen zu ermöglichen.
Der Ansatz
Warum über den Körper?
Wer versucht, die eigenen Gedanken zu kontrollieren, kommt oft nicht weiter. Das habe ich in meiner Arbeit erlebt und in meiner eigenen Schwangerschaft auch. Über den Körper findest du einen Ort innerer Stabilität.
- sanfte Körperwahrnehmung
- Bewegung, die zur Schwangerschaft passt
- Wahrnehmen und Ausdrücken von Gefühlen
- Impulse zu Stress und Nervensystem
- Übungen zur Regulation und Entspannung
- Austausch in einer festen kleinen Gruppe
So läuft es ab
Wie der Kurs abläuft
Ankommen
Das Kennenlerngespräch
Zuerst telefonieren wir miteinander. Wir schauen, wo du gerade stehst und ob der Kurs zu dir und deiner Schwangerschaftswoche passt.
Bewegen
Sechs Wochen Begleitung
Jede Woche ein Treffen in derselben Gruppe. Dazwischen bekommst du Übungen, die auch an einem vollen Tag noch hineinpassen.
- 6 Treffen à 60 Minuten
- geschlossene Gruppe nur für Schwangere
- Impulse zu Stress und Nervensystem
- Übungen für zu Hause
Mitnehmen
Der Erfolgsrückblick
Nach dem letzten Treffen telefonieren wir noch einmal in Ruhe. Wir schauen, was dir geholfen hat und was du mitnimmst.
Der Kursrahmen
Ein geschützter Raum, sechs Wochen lang
Dieselben Frauen, derselbe Raum, dieselbe Uhrzeit. Eine geschlossene Gruppe macht es leichter, sich zu zeigen.
Format
6 Wochen Begleitung
Wöchentlich ein Treffen à 60 Minuten in Präsenz
Kursgröße
Höchstens 5 Schwangere
Geschlossen ab dem ersten Termin, diskreter Rahmen
Zugang
Ohne Vorerfahrung
Ab welcher Schwangerschaftswoche, klären wir im Gespräch
Drumherum
Gespräch und Rückblick
Kennenlerngespräch vorab, Erfolgsrückblick danach
Das nimmst du mit
Werkzeuge für den Kopf und für den Körper
Für den Kopf
- Einordnen. Du verstehst, was Stress in deinem Körper auslöst.
- Erlauben. Freude und Angst dürfen nebeneinander bestehen
- Entlasten. Du musst deine Schwangerschaft nicht perfekt machen
- Vertrauen. Sicherheit entsteht im Umgang mit Unsicherheit
Für den Körper
- Wahrnehmen. Übungen, um zu spüren, was gerade da ist.
- Bewegen. Sanfte Bewegung, die zur Schwangerschaft passt
- Atmen. Übungen, die dein Nervensystem beruhigen
- Ankommen. Zeit für dich und dein Baby, ohne Programm
Passt das zu dir?
Für wen der Kurs gedacht ist
Noch nicht der richtige Zeitpunkt, wenn du …
- eine medizinische Behandlung suchst
- eine Geburtsvorbereitung im engeren Sinn suchst
- gerade keine feste wöchentliche Zeit einrichten kannst
- dich in einer akuten Krise befindest
Genau richtig, wenn du …
- dich in der Schwangerschaft unsicher fühlst
- deine Gedanken ständig kreisen
- schnell überfordert oder ängstlich bist
- mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln möchtest
- Austausch mit anderen Schwangeren suchst
- dich zeigen möchtest, ohne funktionieren zu müssen
Deinen Platz sichern
Sechs Wochen, drei Wege
Alle drei Wege begleiten dich sechs Wochen lang. Sie unterscheiden sich darin, wie viel Zeit wir zusätzlich zu zweit haben.
In der Gruppe
Gruppenkurs
129 €
Dein Einstieg: Du lernst alle Übungen kennen und merkst in der Gruppe, dass du mit deinen Gedanken nicht allein bist
- 6 Wochen Begleitung
- ein Treffen pro Woche à 60 Minuten
- kleine Gruppe, höchstens 5 Schwangere
- telefonisches Kennenlerngespräch
- Abschlussgespräch: was du mitnimmst und wie es weitergeht
Am beliebtesten
In der Gruppe
Gruppenkurs Plus
199 €
Im persönlichen Vorgespräch erzählst du mir, wo du stehst. Ich weiß dann, was du brauchst, und stimme die Inhalte im Kurs auf dich ab
- 6 Wochen Begleitung
- ein Treffen pro Woche à 60 Minuten
- kleine Gruppe, höchstens 5 Schwangere
- persönliches Vorgespräch, 45 Minuten
- Abschlussgespräch: was du mitnimmst und wie es weitergeht
Einzelbegleitung
Individuell
599 €
Hier kommst du am weitesten: Jede Stunde dreht sich nur um dich, wir gehen in deinem Tempo genau dorthin, wo es bei dir gerade wichtig ist
- 6 Wochen Begleitung
- ein Treffen pro Woche à 60 Minuten
- nur wir zwei, Inhalte ganz auf dich abgestimmt
- telefonisches Kennenlerngespräch
- eigene Termine nach Absprache
Nur drei Plätze pro Monat verfügbar
Der Kurs ersetzt keine ärztliche Betreuung und keine Hebammenbegleitung.
Stimmen
Was Teilnehmerinnen sagen
„Dieser Kurs hat mich so verändert. Ich bin ruhiger und gelassener. Anna drückt die richtigen Knöpfe.“
Sabrina
Kursteilnehmerin
„Alles darf da sein und ist ok. Sich mit den eigenen Emotionen bewusst auseinanderzusetzen, zentriert und liebevoll.“
Leoni
Kursteilnehmerin
„Durch deine liebevolle Anleitung schaffst du eine vertrauensvolle Atmosphäre, die es mir leicht macht, mich darauf einzulassen.“
Joana
Kursteilnehmerin
Über mich
Hi, ich bin Anna
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Körperpsychotherapeutin sowie Zumba- und Pilates-Trainerin habe ich ein tiefes Verständnis dafür, wie Kopf und Körper zusammenwirken.
Daraus entstand Emotion in Bewegung, mein Herzensprojekt. Es hilft dir, Gefühle im Körper wahrzunehmen, sie zu halten und freier zu leben. Weil der Körper oft schon spürt, was der Kopf noch nicht weiß.
Qualifikationen
Heilpraktikerin für Psychotherapie
CHIRON Heilpraktikerschule, Rosenheim
Körperpsychotherapeutin
CHIRON Heilpraktikerschule, Rosenheim
Pilates-Trainerin
Akademie für Sport und Gesundheit
Der Kursraum
Wo findet der Kurs statt?
- Zentrale und ruhige Lage in Rosenheim
- Parkplätze vorhanden
- Auch gut ohne Auto erreichbar
Emotion in Bewegung
eine Kursreihe von Anna Schmid
Nikolaistraße 5
83022 Rosenheim
Noch offen?
Häufige Fragen
Ich bin schwanger und habe oft Bauchziehen. Darf ich mitmachen?
Körperliche Beschwerden gehören immer zuerst zu deiner Ärztin oder deiner Hebamme. Wenn von dort nichts dagegen spricht, kannst du teilnehmen. Die Übungen sind sanft, du bestimmst jederzeit selbst, wie weit du gehst.
Ab welcher Schwangerschaftswoche kann ich teilnehmen?
Das klären wir im Kennenlerngespräch. Entscheidend ist, wie es dir geht und was deine Ärztin oder Hebamme sagt, nicht allein die Woche.
Was hilft gegen das Gedankenkreisen in der Schwangerschaft?
Gedanken lassen sich schwer mit Gedanken stoppen. Im Kurs arbeiten wir über den Körper: Du lernst, wahrzunehmen, was gerade da ist, und findest darüber einen Ort, an dem es ruhiger wird.
Ich habe Angst, mein Baby zu verlieren. Ist der Kurs das Richtige?
Diese Angst ist häufiger, als darüber gesprochen wird. Im Kurs bekommt sie einen Raum, in dem sie da sein darf. Wenn die Angst deinen Alltag stark bestimmt, sprich zusätzlich mit deiner Ärztin oder einer Therapeutin.
Ist das ein Geburtsvorbereitungskurs?
Nein. Hier geht es um deine Wahrnehmung und dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft. Die Geburtsvorbereitung machst du zusätzlich bei deiner Hebamme.
Ersetzt der Kurs eine Therapie?
Nein. Der Kurs ist ein begleitendes Angebot und ersetzt weder eine Psychotherapie noch eine ärztliche Behandlung.
Was ziehe ich an und was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Alles andere ist da.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Sag mir Bescheid. Wir schauen dann gemeinsam, wie du den Inhalt nachholen kannst.
Du bist dir nicht sicher, welcher Weg zu dir passt?
Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, was du gerade brauchst
Kostenlos und unverbindlich