Wie Du Angst in Sicherheit & Zuversicht umwandelst
Der Kurs Angst in Bewegung zeigt dir Strategien, die Signale deines Körpers zu nutzen, um Angst zu regulieren – und die Kontrolle über dein Leben zurückzuerlangen.
Angst…
… schränkt deinen Alltag ein
… lässt dich nachts nicht abschalten
… blockiert dein Sozialleben
Du wünscht dir…
… die Kontrolle zurück zu haben
… mehr Sicherheit und Ruhe
… so sein zu dürfen ohne dich zu schämen
Dann ist der Kurs Angst in Bewegung genau das Richtige für dich weil du mit leicht umsetzbaren Tools lernst, deine Ängste im Alltag zu meistern.
Angst beeinflusst deinen Alltag meist mehr als du zugeben möchtest!
Was es für Konsequenzen hat?
- Muskelverspannung
- Magen oder Spannungskopfschmerzen
- Konzentrationsprobleme
- fehlende Lebensfreude
- soziale Überforderung
- Rückzug
Die Lösung:
Sanfte Bewegung hilft dir, dich wieder sicher in deinem Körper zu fühlen. Du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen und das Grübeln zu stoppen.
Was es für Konsequenzen hat?
- Starke Furcht vor Bewertung oder Ablehnung durch andere
- Mit anderen in Kontakt zu treten fällt dir schwer
- Du fühlst dich einsam
- Zweifel du ob du gut genug bist und dein Verhalten richtig ist
Die Lösung:
Lerne wie deine Körperhaltung und eine bewusste Atmung dein Selbstvertrauen stärkt. Spüre wie du Raum einnimmst ohne dich zu verstecken. Die Bewegung hilft dir den Körper als sicheren Ort zu erleben auch wenn andere dich sehen.
Was es für Konsequenzen hat?
- Du ziehst dich so oft wie möglich zurück
- Deine sozialen Kontakte sind weniger geworden oder fast gar nicht vorhanden
- Alltägliche Entscheidungen triffst du nur nach übermäßiger Rücksprache mit anderen
- Du fühlst dich körperlich schwach und dir fehlt die Kraft dich aufzuraffen
Die Lösung:
Durch das Üben von Balancehaltungen wird deine innere Sicherheit gefördert. Wir lernen die eigene Kraft und Stabilität zu spüren. Bewegung unterstützt Mut aufzubauen und Vertrauen in dich zu entwickeln.
Das passiert wenn du dich nicht mit deiner Angst auseinander setzt!
- Ängste werden stärker: Vermeidung macht die Angst schlimmer
- Eingeschränkter Alltag: Weniger Aktivitäten, z. B. meiden von öffentlichen Orten oder sozialen Events
- Einsamkeit: Rückzug führt zu Isolation und weniger Kontakten
- Probleme in Job und Beziehungen: Karrierechancen, Freundschaften und Partnerschaften leiden
- Mögliche gesundheitliche Folgen: Stress, Schlafprobleme oder auch Depressionen können zunehmen
Wieso dann Angst in Bewegung?
Der Kurs „Angst in Bewegung“ kombiniert Pilates und gezielte Körperübungen, um deine Ängste spürbar zu lindern. Du lernst Techniken, die dir im Alltag mehr Sicherheit, Stabilität und Zuversicht schenken.
Wie der Kurs abläuft
1. Das Kennenlerngespräch
Zuallererst telefonieren wir beide miteinander um herauszufinden wie Dich mein Kurs unterstützen kann.
Reserviere dir hierzu gleich dein Wunsch-Kursdatum. Ich setze mich im Anschluss mit dir in Kontakt.
2. Der Kurs (4 Treffen á 60 Min.)
Der Ablauf
- Aktivierung des Körpers, um aus dem Gedankenstrudel in das Fühlen zu kommen. Wir benötigen einen Basis auf welcher wir Veränderung bewirken können.
- Konkretes Wissen und Tipps um mit Angst im Alltag besser umgehen zu können.
- Wir lernen zusammen eine Basis an „Grundtools“ aus welcher wir im Anschluss, das für dich am besten funktionierende Tool für dich individuell aussuchen.
- Jetzt wird’s ernst: Du darfst dir eine Angst Situation aus der Vergangenheit aussuchen und ich begleite dich in einem geschützten Rahmen die Situation mit dem neu erlernten Tools die Situation besser meistern zu können. Wir testen zusammen wie gut die von Dir erlernten Tools für dich funktionieren.
- Abschlussrunde: Ich möchte das du jede Stunde mit dem Gefühl „Hey schau mal was ich heute erreicht habe“ verlässt
3. Der Erfolgsrückblick
Im Anschluss des letzten Treffens, lässt du das Gelernte ein bis zwei Tage sacken. Danach telefonieren wir in Ruhe, um zu schauen, wie es dir geht und ob ich dich weiter unterstützen kann.
Kursrahmen:
Format
4 Wochen
wöchentliche 60‑Min‑Präsenz-Treffen
Kursgröße
Max. 5 Teilnehmer
Macht einen diskreten Rahmen und intensive Betreuung möglich
Zugang
Für alle Erfahrungslevels
und dem Wunsch vom Kopf in den Körper zu kommen
Extras
Kennenlerngespräch & Erfolgsrückblick
Für individuelle Inhalte während des Kurses
Was du im Kurs „Angst in Bewegung“ bekommst
Kopftools:
Verständnis
Erkenne deine Ängste und was dahinter steckt
Sicherheit
Du baust Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten auf
Zuversicht
Angstsituationen in Zukunft besser zu meistern
Stabilität
Du entwickelst Routinen und Strukturen die dir Halt im Alltag geben
Körpertools:
Körpersprache
Lerne wie du deine Körpersprache und Sinne aktivierst
Muskelentspannung
Durch Erdung und progressive Muskelentspannung
Emotionswahrnehmung
Übungen um den Körper wahrzunehmen und Emotionen zu spüren
Regulierungsübungen
Atem- & Balanceübungen, Klopftechniken und Schaukeln und Wippen
Für wen ist der Kurs „Angst in Bewegung“ geeignet?
Mein Kurs ist für dich wenn du..
Mein Kurs ist nicht für dich wenn du..
Was meine Teilnehmer über den Kurs sagen:
Erst war ich wirklich zögerlich, ob ich mich anmelden soll, hab aber dann doch den Entschluss gefasst und bin total glücklich hierüber. Anna hat uns toll über das Thema Wut und wie sich diese auf uns auswirkt aufgeklärt. Ich habe mich von Anfang an in der Gruppe, als auch in dem Raum wohl gefühlt. Dadurch, dass ich mich gut aufgenommen gefühlt habe, konnte ich mich auf die Aufgabenstellungen einlassen und in meinen Körper spüren. Die Stunde hat mir geholfen, mich mit meiner Wut auseinanderzusetzen, woher diese kommt und was diese in mir auslöst, sowie Entspannungsmöglichkeiten. Ich bin gespannt auf die nächsten Stunden und freue mich schon drauf! Danke
Dieser Kurs hat mich so verändert ich bin ruhiger und gelassener ich kann jedem nur empfehlen nehmt an diesem Kurs teil. Anna drückt die richtigen Knöpfe. Danke Anna❤️
Anna bietet eine wunderbare Möglichkeit an, um sich mit sich und seinem Körper auseinanderzusetzen. Ins Fühlen und beobachten zu kommen und momentane persönliche Themen auf eine kostbare Art und Weise anzuschauen.. Alles darf da sein und ist ok. Sich mit den eigenen Emotionen bewusst auseinanderzusetzen, zentriert und liebevoll. Diese Arbeit ist so wertvoll und ich wünsche mir für diese Welt, dass immer mehr Menschen dies für sich entdecken
Vielen Dank für den Kurs! Mich spricht dein körperorientierter Ansatz sehr an, da bei mir Vieles über den Kopf läuft. Ich finde es spannend, den Zugang zu meinen Gefühlen über meinen Körper zu entdecken und zu vertiefen. Nachzuspüren, bewusster wahrzunehmen was da ist und auch neue Ausdrucksweisen für das zu finden, wo ich mit Worten an Grenzen komme. Durch deine liebevolle Anleitung schaffst du für mich eine vertrauensvolle Atmosphäre, die es mir leicht macht, mich darauf einzulassen.
Über Emotion in Bewegung
eine Kursreihe von Anna Schmid
Hi, ich bin Anna…
Als Mama von zwei tollen Kids (10 und 8), mit Patchwork-Familie und unserem Familienhund, weiß ich, wie wertvoll echte Verbindung ist. Schon früh habe ich gemerkt: ich höre einfach gern zu, mit Herz und Neugier.
Tanz und Bewegung sind meine große Leidenschaft: Sie machen mich frei und lebendig. Schon in der Schwangerschaft begann meine Reise zu mir selbst – durch herausfordernde Zeiten lernte ich, Emotionen zu spüren, statt sie wegzudrücken.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Zumba- und Pilates-Trainerin sowie Körperpsychotherapeutin habe ich ein tiefes Verständnis dafür, wie Kopf und Körper zusammenwirken.
Daraus entstand Emotion in Bewegung – mein Herzensprojekt. Es hilft dir, Gefühle im Körper wahrzunehmen, sie zu halten und freier zu leben.
Weil der Körper oft schon spürt, was der Kopf noch nicht weiß.
Ich bin für dich da – einfühlsam, erfahren und mit ganzem Herzen. Gemeinsam finden wir deinen Weg.
Du bist nur einen Klick entfernt deine Angst in die Schranken zu weisen
Wähle den für dich passenden Kurs und sichere dir deinen Platz
Gruppenkurs
Der erste Schritt zu deiner Problemlösung!
89€
Deine Vorteile:
- 4 Treffen á 60 Minuten
- kleine Gruppe (max. 5 Teilnehmer)
- inkl. telefonisches Kennenlerngespräch
- inkl. Erfolgsrückblick
Am beliebtesten
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Erfolg plus
Durch Vorgespräch zu individueller Lösung & noch mehr Erfolg
139€
Deine Vorteile:
- 4 Treffen á 60 Minuten
- kleine Gruppe (max. 5 Teilnehmer)
- inkl. Erfolgsrückblick
- 1:1 persönliches Kennenlerngespräch für maximalen Erfolg während der Treffen (45 Min.)
Einzelkurs
Individuell
Maximaler Erfolg in minimaler Zeit
299€
Deine Vorteile:
- 4 Treffen á 60 Minuten
- inkl. telefonisches Kennenlerngespräch
- inkl. Erfolgsrückblick
- Einzelstunden für maximalen Erfolg
- Individueller Zeitplan & Termine
– nur 3 Plätze pro Monat verfügbar –
Wo findet der Kurs statt?
Adresse:
Emotion in Bewegung
eine Kursreihe von Anna Schmid
Nikolaistraße 5
83022 Rosenheim
